4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。1月7日晚，国际足联公布了本年度三名球员的最终名单。罗纳尔多对竞选失败感到遗憾，这是这位葡萄牙超级巨星自2010年以来第一次遇到这种情况。最近，罗纳尔多非常不开心，受到了

塞维利亚在西班牙超级杯首回合竞赛中落败，主帅桑保利表示巴萨配得上成功。 点评本场竞赛 上半场我们发扬得很好，但是下半场被对手逾越了。巴萨配得上成功。 锋线存在成绩？据意大利媒体报道，意甲国米俱乐部有意约请天津权健主帅卡纳瓦罗执教，但遭到了这名前世界足球先生的回绝。此前卡纳瓦罗曾表示，本人的梦想是执教皇马。 国米是卡纳瓦罗的老东

武磊是代表海港对阵成都蓉城的比赛中，被理查德撞伤的，缺席对阵国安的比赛，但这并不能成为海港输球的理由。上海海港俱乐部与莱科冬窗完成了续约，显然草率了🗻🔵🏖🥫🥂！后金元足球时期，中国本土教练纷纷迎来了机会，吴金贵、谢晖这一老一少成为土帅中的佼佼者，目前还成了“网红”教练，谢峰从国安离任，陈洋、李金羽帅位也不稳。在刚刚过去的这个国庆假期里，中国足球的老朋友“神奇教练”米卢又与广大球迷见面了。10月6日下午，米卢降落在上海浦东机场，拉开了“中国男足征战世界杯20周年纪念”活动的大幕。10月7日、8日，78岁的米卢相继现身江苏昆山和上海嘉定，出席两地关于中国男足征战世界杯20周年的纪念活动，和昔日国脚弟子们再度聚首，还抽空与球迷们玩起了“快乐足球”。

【聚合体育】:里昂攻击手费基亚最近2轮联赛延续获得入球。週日深夜，法甲第二十轮持续停止，里昂将主场迎战昂热。里昂最近豪取各项赛事三连胜，球队形态正佳，此番面对弱旅昂